Trenuj online z Centrum Sportu Akademickiego

Nowe treningi online, przygotowane przez trenerów, są już dostępne na stronie Centrum Sportu Akademickiego Politechniki Gdańskiej.

 

Na prośbę Dyrekcji CSA PG trenerzy, na co dzień pracujący ze studentami oraz prowadzący sekcje sportowe, przygotowali serię ćwiczeń, których nie trzeba wykonywać na sali sportowej czy siłowni. Nie potrzeba też żadnego profesjonalnego sprzętu. Wśród propozycji, które są dostępne dla wszystkich chętnych, każdy znajdzie coś dla siebie, niezależnie od umiejętności i kondycji. Poza ćwiczeniami ogólnorozwojowymi, są też dedykowane konkretnym dyscyplinom sportowym.

W ofercie do tej pory pojawiły się:

Treningi ogólnorozwojowe i fitness

Do wykorzystania są różnorodne propozycje treningów całego ciała, możliwe do wykonywania w domu jak i na świeżym powietrzu, jeśli istnieje taka możliwość. Dostępne są treningi poszczególnych partii ciała oraz tzw. full body workout, a także seria ćwiczeń dla pań.

Kiedy nie możemy wychodzić, dobrze jest potrenować  w domu, aktywnie spędzając czas wolny „w swoich 4 ścianach”. Przygotowane przeze mnie zestawy ćwiczeń są pogrupowane na partie mięśniowe, więc można je dowolnie łączyć, według własnego uznania i wykonywać każdego dnia. Trenować może każdy bez względu na stopień zaawansowania – mówi Barbara Gramacka, autorka cyklu treningów dla pań. – Każda forma ruchu, jaki i te ćwiczenia pozwalają na rozwijanie i podtrzymywanie sprawności fizycznej oraz wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie.

Wszystkie treningi ogólnorozwojowe dostępne są [tutaj]

Piłka siatkowa i koszykowa

Choć są to sporty grupowe, pewne elementy można ćwiczyć w domu czy w ogrodzie. Dostępne są elementy treningu piłki siatkowej od podstaw oraz szereg ćwiczeń w cyklu tygodniowym, które przydadzą się po powrocie na koszykarski parkiet.

Trening siatkówki

Treningi koszykarskie

Tenis

Dla osób, które chciałyby rozpocząć przygodę z tenisem i posiadają już rakietę, kilka teoretycznych i praktycznych podstaw, dobrych przed rozpoczęciem profesjonalnych treningów.

Podstawy tenisa dla początkujących

Badminton

Technika przemieszczania się zawodnika w obronie i w ataku w grze pojedynczej

Nauka tańca

Tancerze „PG Tańczy” będący jednocześnie trenerami w Centrum Tańca Promyk, przygotowali propozycję nauki kroków do popularnych tańców - wśród nich są m.in. walc angielski i cha-cha.

Baza ćwiczeń aktualizowana jest na bieżąco, rośnie też zainteresowanie treningami. Niektóre z filmów instruktażowych wyświetlone zostały już ponad 300 razy. Wszystkie treningi dostępne są na kanale Centrum Sportu Akademickiego PG na YouTubie

 

Galeria zdjęć