Zwiększenie aktywności fizycznej i rozpoczęcie przygody z ruchem nie musi oznaczać od razu intensywnych treningów czy kosztownego sprzętu sportowego. Najważniejsze to zacząć od prostych, codziennych zmian, które można łatwo wprowadzić do swojego dnia. Zapraszamy na inspirujący wykład motywacyjny, który poprowadzi Karolina Gronau-Karendys z Centrum Sportu Akademickiego PG.
termin: piątek, 17 października w godzinach 11:00-12:00
miejsce: sala konferencyjna w Budynku Hydromechaniki nr 11, I piętro (mapa)
dla kogo? pracownicy, studenci i doktoranci PG
ZAREJESTRUJ SIĘ
Tematyka wykładu:
Dobrym początkiem w zwiększeniu aktywności fizycznej, może być rezygnacja z windy na rzecz schodów, codzienne spacery, dojazd do pracy rowerem czy nawet krótka gimnastyka po przebudzeniu. Ruch powinien sprawiać przyjemność, dlatego warto znaleźć formę aktywności, która będzie dopasowana do naszych upodobań i możliwości – może to być taniec, joga, pływanie czy nordic walking. Regularność jest kluczem do sukcesu, dlatego lepiej ćwiczyć krócej, ale częściej, niż intensywnie raz w miesiącu. Dobrym wsparciem w budowaniu nawyku ruchu jest wyznaczanie sobie małych celów, warto również zaangażować bliskich – wspólna aktywność zwiększa motywację i jest świetnym sposobem na spędzanie czasu razem.
Wszystkie te informacje – i wiele więcej praktycznych wskazówek – poznacie podczas wykładu pt. „Jak zwiększyć aktywność fizyczną i rozpocząć przygodę z ruchem?”, który odbędzie się w ramach Tygodnia Zrównoważonego Rozwoju.
Serdecznie zapraszam!
Karolina Gronau-Karendys
Karolina Gronau-Karendys jest konsultantką ds. edukacji zdrowia pracowników PG, trenerką Sekcji Akademickiej Lekka Atletyka kobiet oraz Akademickiej Sekcji Integracyjnej PG.