Dla wielu studentów styczeń to synonim „chaosu w głowie”. Aby pomóc opanować ten przedsesyjny stres, 27 stycznia w Strefie Studenckiej (Bratniak) odbyło się wyjątkowe spotkanie zorganizowane przez Biuro ds. Osób z Różnorodnością Funkcjonalną oraz Samorząd Studentów PG.
Wykład oraz warsztaty prowadzone przez Olgę Grzeszczak i Dominika Magriana z Coucb Gdynia dostarczyły uczestnikom konkretnych narzędzi do walki ze stresem akademickim.
Podczas wydarzenia wyjaśniono kluczową różnicę między stresem a lękiem. Uczestnicy warsztatów poznali zestaw konkretnych technik, które pozwalają „zhakować” układ nerwowy i odzyskać kontrolę nad nauką. Najważniejsze z nich:
- Zasada 13–18 godzin
- Time blocking i organizacja
- Praca z ciałem (The Neck Hack)
- Reframing poznawczy (Self-talk)
- Uważna obserwacja (Mindful Observation)
- Praktyka wdzięczności
- Oddychanie na kwadrat
- Technika 5-4-3-2-1, czyli „kotwica”
Uczestnicy mieli okazję przetestować na sobie metody relaksacyjne, m.in. trening Jacobsona oraz trening autogenny Schultza. Warsztaty zakończyły się wspólną medytacją.
Zachęcamy wszystkich studentów do zapoznania się z działalnością Coucb Gdynia. Zespół ten oferuje bezpłatne, profesjonalne wsparcie. Więcej informacji na temat Coucb Gdynia.
Wszystkie informacje o nadchodzących wydarzeniach i spotkaniach z ekspertami znajdziecie na naszej stronie w zakładce Warsztaty Psychoedukacyjne.